Menjaga Mata Dari Katarak

Menjaga Mata Dari Katarak – hallo sobat kembali lagi dengan lepaskacamata.com bagaimana kabarnya? Semoga baik-baik saja ya. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang Menjaga Mata Dari Katarak. Pasti sobat sudah tau apa itu katarak, oke langsung saja kita bahas bersama-sama.

Katarak adalah penyakit mata yang biasanya menyerang orang yang sudah berusia lanjut, katarak adalah kondisi kelainan pada mata yang yang menyebabkan adanya bagian yang sangat keruh pada mata. Bagian yang keruh ini akan terus berkembang di bagian pupil dan iris sehingga dapat menghilangkan pandangan. Usia paling dini terkena katarak biasanya adalah usia sekitar 40 tahun, walaupun ada juga kasus yang terkena lebih muda. Katarak juga menjadi penyebab kebutaan paling tinggi.

Lalu siapa saja yang bisa terkena katarak? Orang yang bisa terkena katarak biasanya adalah.

  1. Orang yang sudah berusia lebih dari 40 tahun dan tidak mendapatkan nutrisi yang penting untuk mata di usia sebelumnya.
  2. Penderita diabetes yang cenderung memiliki angka kadar gula darah tinggi
  3. Orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi alkohol berlebihan
  4. Orang yang sering bekerja dibawah sinar matahari dan tidak menggunakan kacamata hitam
  5. Orang yang memang memiliki riwayat penyakit katarak dalam keluarga
  6. Orang yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi
  7. Orang yang memiliki berat badan berlebihan
  8. Orang yang pernah mengalami cedera mata
  9. Orang yang pernah mendapatkan operasi mata untuk mengatasi kelainan mata
  10. Orang yang memang memiliki kebiasaan merokok dan terkena paparan asap rokok

Terus bagaimana caranya kita untuk bisa terhindar dari penyakit katarak? Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari penyakit katarak.

Hindari Paparan Asap Rokok

Asap rokok juga sangat berbahaya untuk mata, salah satunya bisa meningkatkan resiko terkena katarak. Asap mengandung nikotin yang sangat berbahaya termasuk zat kimia yang akan merusak kebersihan mata. Sobat bisa mencoba untuk tidak terkena asap rokok sejak masih muda.

 Konsumsi Makanan Sehat

Biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat penuh dengan vitamin A, beta karoten, antioksidan, vitamin C dan vitamin E untuk Menjaga Mata Dari Katarak. Batasi jumlah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula.

Lindungi Mata dari Sinar UV

Menjaga Mata Dari Katarak bisa dilakukan dengan melindungi mata dari sinar UV, Sobat harus berusaha menggunakan kacamata saat bekerja atau menyetir pada siang hari. Bahaya sinar ultraviolet untuk mata, bisa mempercepat pembentukan katarak. Jika Sobat tidak merasa nyaman dengan kacamata maka gunakan topi yang lebar untuk menutupi area mata.

Baca Juga Cara Mengobati Mata Minus

Pemeriksaan Mata Secara Teratur

Terkadang beberapa penyakit atau kelainan mata akan terdeteksi jika sudah memburuk. Karena itu melakukan pemeriksaan rutin untuk kesehatan mata sangat diperlukan. Cara ini akan membantu menemukan diagnosa dan deteksi awal kelainan mata yang terjadi. Langkah ini sangat bijak jika dilakukan sejak masih anak-anak dan frekuensinya akan meningkat setelah berumur lebih dari 40 tahun.

Hindari Minum Alkohol

Kebiasaan minum alkohol juga bisa meningkatkan resiko terkena katarak. Banyak orang yang memang tidak menyadari bahwa alkohol bisa merusak mata.

Bahaya alkohol yang masuk ke dalam tubuh akan masuk ke dalam aliran darah. Kemudian bisa menyebabkan beberapa resiko penyakit seperti diabetes dan gangguan fungsi organ. Akibatnya maka katarak bisa muncul jika fungsi organ dan syaraf pada mata terus mengalami tekanan.

Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C

Menjaga Mata Dari Katarak juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan tinggi vitamin C, Sangat disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 250 mg vitamin C untuk setiap hari untuk mencegah katarak. Beberapa sumber makanan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah seperti jambu merah, jeruk, brokoli, sayuran berdaun hijau, kiwi, papaya, dan paprika.

Konsumsi Makanan Sumber Beta Karoten

Makanan yang mengandung beta karoten ternyata tidak hanya untuk mencegah kanker. Sebab makanan ini sangat baik untuk mencegah katarak. Beta karoten adalah vitamin yang bisa larut dalam lemak karena itu sangat disarankan untuk dikonsumsi bersamaan. Makanan yang menjadi sumber beta karoten misalnya adalah kangkung, wortel, papaya, lobak, sawi, ubi jalar dan bayam. Mulai sekarang Anda bisa mengkonsumsi makanan ini setiap hari atau sesering mungkin.

Konsumsi Makanan Tinggi Zeaxanthin dan Lutein

Salah satu jenis antioksidan yang sangat penting untuk mata adalah zeaxanthin dan lutein. Dua jenis zat antoksidan ini termasuk dalam golongan karotenoid yang banyak ditemukan pada bagian lensa mata. Bahkan karotenoid ini memiliki fungsi untuk menjaga agar lensa mata tetap selalu bersih. Semua jenis radikal bebas akan dilawan oleh zat-zat ini. Bahkan konsumsi zeaxhantin dan lutein akan membantu mata agar tetap terlindungi dari bahaya sinar matahari. Beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi adalah seperti bayam, lobak, sawi, kale, kacang hijau, selada, labu, asparagus, okra dan paprika hijau.

Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin E

Banyak orang menganggap bahwa hanya vitamin A yang dibutuhkan oleh mata. Namun ternyata vitamin E juga sangat dibutuhkan karena bisa menjaga proses penuaan dan kerusakan lensa mata. Cukup mendapatkan vitamin E akan membuat mata Anda terlindungi dari katarak. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E adalah seperti kacang almond, bayam, sawi, biji bunga matahari, minyak zaitun, mangga, cabai merah, alpukat dan berbagai jenis makanan lain.

Minum Teh Secara Rutin

Teh adalah minuman super yang bisa mencegah berbagai penyakit termasuk salah satunya adalah katarak. Teh mengandung senyawa antioksidan yang sangat kuat sehingga bisa mencegah katarak dan berbagai kerusakan mata lain. Teh tanpa gula juga bisa membantu mengatasi kadar gula darah yang tinggi. Uji coba yang diterapkan pada tikus membuktikan bahwa minum teh setiap hari ternyata menjaga kesehatan dan lensa mata agar selalu tetap jernih.

Baca Juga Mata Bewarna Kuning

Turunkan Berat Badan jika Obesitas

Obesitas akan sangat berdampak buruk untuk kesehatan. Bahaya obesitas akan meningkatkan berbagai penyakit lain terjadi pada tubuh. Jika Sobat memiliki berat badan berlebihan dan ingin tetap mempertahankan kesehatan mata maka Anda bisa mulai untuk menurunkan berat badan. Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan yaitu olahraga dan konsumsi makanan yang  seimbang nutrisi.

Batasi Konsumsi Garam

Cobalah untuk mengurangi atau membatasi penggunaan garam dalam makanan. Beberapa camilan atau snack juga mengandung garam tinggi. Garam bisa meningkatkan resiko katarak karena mendukung perkembangan penyakit lain seperti gejala diabetes dan gangguan fungsi ginjal.

Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin B2 dan B3

Berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B2 dan B3 ternyata sangat baik untuk Menjaga Mata Dari Katarak. Makanan yang mengandung vitamin B memang bukan termasuk dalam golongan antioksidan, namun mampu melindungi lensa mata dari katarak. Orang yang kekurangan niasin dan riboflavin akan mengalami resiko katarak yang lebih besar. Beberapa jenis makanan yang mengandung riboflavin adalah seperti daging tanpa lemak, yogurt, susu, almond, kopi dan bayam. Sementara makanan yang tinggi niasin adalah seperti ikan tuna, daging ayam tanpa kulit, kalkun, ikan salmon, kacang merah, jamur dan biji bunga matahari.

Makan Bilberry

Buah bilberry juga sangat baik untuk memelihara kesehatan mata. Buah ini akan bekerja dengan baik untuk membuat aliran darah ke daerah pembuluh darah dari bagian mata menjadi semakin kuat. Hasilnya adalah jaringan di sekitar mata akan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Karena itu konsumsi buah bilberry atau ekstrak buah bilberry secara rutin sangat disarankan.

Konsumsi Makanan Mengandung Quercetin

Quercetin adalah sebuah zat yang ditemukan pada beberapa jenis sumber makanan seperti bawang merah, bawang putih, kunyit dan jahe. Quercetin akan mampu Menjaga Mata Dari Katarak dengan cara melawan gejala katarak secara alami. Bahkan konsumsi makanan yang mengandung quercetin secara rutin akan menurunkan resiko terkena katarak. Saat masih anak-anak menjadi usia yang paling tepat untuk melakukan perawatan dengan makanan ini.

Biasakan Cukup Tidur

Waktu yang paling tepat untuk istirahat adalah tidur pada waktu malam hari. Mata telah melakukan berbagai aktifitasnya ketika kita sedang bekerja. Karena itu istirahat malam akan membantu mata agar bisa istirahat tanpa harus menjalankan fungsinya. Istirahat tidur akan membuat mata menjadi lebih santai tanpa terkena cahaya dan radikal bebas lain. Selain itu ketika Anda tidur maka banyak aliran mineral dan vitamin yang akan diserap oleh mata kita.

Konsumsi Makanan Mengandung Sulfur

Kebiasaan mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung sulfur akan sangat baik untuk dilakukan untuk mata. Berbagai jenis makanan yang mengandung sulfur misalnya seperti bawang merah, bawang putih, telur, alpukat, dan asparagus adalah makanan super untuk kesehatan mata. Sulfur akan mencegah katarak karena bisa menjadi asupan glutathione dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan ini secara rutin mulai dari sekarang.

Mau tau caranya menyembuhkan mata minus, plus, silinder, floater, glaukoma, dll yang dalam waktu 1 bulan sudah terasa hasilnya? KLIK DISINI

Mungkin itu saja yang bisa lepaskacamata.com sampaikan tentang Menjaga Mata Dari Katarak, kita harus bisa menjaga mata kita sejak dini karena kita tidak tau apakah kita berpotensi terkena katarak pada saat tua nanti. Semoga artikel ini bermanfaat untuk sobat sekalian dan sampai jumpa lagi.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.