7 Makanan Menjaga Kesehatan Mata

Makanan Baik Kesehatan Mata

Makanan Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mata – Kita semua pasti sudah mengetahui bahwa makanan yang kita makan akan berdampak langsung dengan kesehatan tubuh kita. Makanan sangat memiliki andil besar dalam kesehatan tubuh kita, karena dari makanan akan di ambil sari sari makanan yang selanjutnya diedarkan keseluruh tubuh sebagai nutrisi dan bahan olah untuk tenaga tubuh kita. Tidak terkecuali dengan Mata. Ada beberapa makanan yang sangat baik untuk mata . Ini juga menjadi cara menjaga kesehatan mata. Mata membutuhkan makanan makanan yang mengandung mineral dan antioksidan. Yuk simak lebih lanjut sebenarnya Makanan Menjaga Kesehatan Mata . SImak ulasan berikut.

Makanan Menjaga Kesehatan Mata Alami

Makanan terbaik untuk mata memanglah berasal dari bahan bahan alami yang mengandung antioksidan yang tersusun dari berbagai vitamin seperti vitamin E, Vitamin A dan Vitamin C, yang kesemua ini bisa anda dapatkan dari buah buahan dan sayuran. Diantaranya

Paprika kubis menjaga kesehatan mata

1. Paprika dan Kubis

Kenapa paprika dan kubis? bahan bahan sayur ini cocok untuk anda kolaborasikan bersama dengan menu makanan anda karena  sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata. Bahan ini sangat kaya dengan kandungan Vit C, yang sangat penting untuk menjaga sitem imun atau kekebalan dari tubuh serta indra penglihatan kita atau mata. Anti oksidan ini bekerja dengan mencegah kerusakan sel – sel pada mata. Dengan melakukan konsumsi yang teratur paprika dan kubis menekan resiko terkena penyakit atau keluhan mata akibat usia seperti glaukoma atau minus.

wortel menjaga kesehatan mata

2. Wortel

Tentu sayuran yang satu ini sudah sangat terkenal sebagai makanan yang mengandung banyak sekali manfaat untuk menjaga kesehatan mata anda. Vitamin tak hanya meningkatkan kekebalan tubuh namun juga memperbaiki sel sel pada mata fungsi sel sel pada mata akan dioptimalkan dengan vitamin A. Coba saja untuk mengkonsumsi wortel maka anda akan segera bisa merasakan manfaat dari sayuran ini. Selain itu wortel akan membuat kulit anda bersih dan kencang.

sayuran hijau tua menjaga kesehatan mata

3. Sayuran Hijau Tua

Sayuran yang memiliki daun hijau tua sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh terutama bagi kesehatan mata. Di dalam sayuran yang memiliki warna hijau tua terkandung lutenin dan zeaxanthin yang sangat dibutuhkan oleh mata. Fungsinya adalah meningkatkan optimalsisasi kinerja penglihatan.

omega 3 menjaga kesehatan mata

 

4. Omega 3 dari Ikan Laut

Omega 3 , yang bersumber dari makanan laut terutama ikan laut memiliki manfaat mencegah degenerasi makula akibat usia. Omega 3 ini juga cukup efektif melawan sindrom mata yang sering merasa kering. Omega 3 dapat didapatkan dari ikan tuna, salmon dan ikan sarden.

telur menjaga kesehatan mata

5. Telur

Telur juga sangat baik untuk menjaga kesehatan pada mata. Kandungan protein vitamin e dan omega 3 terangkum dalam sebutir telur. Anda dapat membuat olahan telur dengan berbagai varisasi makanan yang tentu sangat baik untuk kesehatan tubuh.

jeruk menjaga kesehatan mata

6. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu sumber terbaik dari vitamin C dan kita membutuhkan vitamin C untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh. Berkat vitamin C , jeruk juga bekerja bagus untuk mencegah degenerasi makula.

kentang menjaga kesehatan mata

7.Kentang

Kentang mengandung beta-karoten dan vitamin vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan tubuh. Kentang sangat mudah didapatkan. Yuk mulai menjaga kesehatan mata.

Itulah diantara makanan makanan yang baik untuk kesehatan mata.

You May Also Like

Leave a Reply

%d bloggers like this: